Podsumowanie 18-24.03

Forma na tydzień przed półmaratonem wskazywała na wynik 1:25-4. Zakładając, że wszystko pójdzie po mojej myśli, czyli bez żadnych kontuzji i przy stosunkowo przy dobrej pogodzie. Skoro forma już jako taka była to w ostatnim tygodniu musiałem zadbać o to aby ją doszlifować i zyskać trochę świeżości. Tak też zrobiłem efektem czego jest mały kilometraż bo tylko 61km w tygodniu. Poniżej widnieje zapis z dzienniczka treningowego.

Poniedziałek 18.03
siłownia

Wtorek 19.03
OWB1 15km + 3R + GR


Środa 20.03
wolne

Czwartek 21.03
OWB1 6km + WB3 11km po (4:05/km) w ciężkich warunkach pogodowych
+ luźne pływanie około 60dł.

Piątek 22.03
OWB1 8km + 3R + GR

Sobota 23.03
wolne

Niedziela 24.03
Półmaraton Warszawski 21,097km w 1:22:30

Suma  km w tygodniu: 61km
Suma km w roku 2013: 658km

Tak wyglądały treningi w tygodniu poprzedzającym połówkę tak będą wyglądać w następnym tygodniu: 

W sobotę i niedzielę nie biegam ponieważ nie mam takiej możliwości ;/ Są to święta i latam między domem a pracą. 

Jeszcze dziś napiszę oddzielny post który podsumuje wyprawę do Warszawy więc bądźcie czujni! :)