Podsumowanie 11-17.03

Za mną kolejny tydzień ciężkiego treningu. Do docelowego startu w Borównie pozostało tylko 166 dni. Oznacza to, że zwiększam objętość treningową przy zachowaniu tej samej liczby treningów (8-10 w tygodniu) Jak zwykle poniżej rozpiska z ubiegłego tygodnia.

Poniedziałek 11.03
S2

Wtorek 12.03
OWB1 15km w tempie (5:00/km) + 3R + GR

Środa 13.03
TR: S1
TW: OWB1 2,5km + 10 x 400m x 400m + OWB1 2,5km (w sumie 13km)

Czwartek 14.03
Pływalnia 90dł.

Piątek 15.03
OWB1 18km  tempie (4:55/km) + 5R + GR

Sobota 16.03
TR: OWB1 10km + 3R + GR
TW: Pływalnia 120dł.

Niedziela 17.03
WB 25km w tempie (4:43/km) + GR

Suma  km w tygodniu: 81km
Suma km w roku 2013: 597km  

Jak sami widzicie treningi są coraz dłuższe i troszeczkę intensywniejsze. Ciesze się, że coraz lepiej mi się biega i pływa. Mogę stwierdzić, że do tej pory dobrze znoszę obciążenie związane z treningami. W sobotę wraz z Patrycją wybieram się do Warszawy aby w niedziele wystartować w półmaratonie. Nie celuje w żaden super wynik. Jednak obiecuje, że pobiegnę jak najlepiej tylko mogę a sam start traktuję kontrolnie. Dzięki niemu będę wiedział jak dokładnie wygląda moja biegowa forma na chwilę obecną.
Na sam koniec wrzucam rozpiskę na bieżący tydzień. Będzie on wyjątkowy ponieważ trochę czasu spędzę w Sztumie gdzie nie mam dostępu do pływalni. W tym tygodniu również będzie mniejsza objętość a większa intensywność. Jednak po półmaratonie bez względu na warunki atmosferyczne wskakuje na rower i zwiększamy objętość! 

  
                       (W poniedziałek zrealizowałem dodatkowy trening na siłowni S2)