Podsumowanie 11.02-17.02

Kolejny tydzień za mną. Twierdze, że był on dobrze przepracowany jednak nie był idealny ze względu ból gardła który uniemożliwił mi niedzielne wybieganie. Poza tym jednym dniem trenowało mi się bardzo dobrze. Zrealizowałem 2 treningi na siłowni i dużo uwagi i czasu poświęciłem na rozciąganie i wzmacnianie. Jednak od niedzieli mam problem z zapaleniem gardła co uniemożliwia mi bieganie ponieważ aktywne oddychanie na świeżym powietrzy sprawia ból i będzie prowadzić do jeszcze większej infekcji. Cały czas czekam aż pogoda się poprawi i mam nadzieję, że od początku marca zacznę realizować treningi na rowerze. Na marzec również ustawiłem tak grafik w pracy aby móc minimum 2 razy w tygodniu móc trenować na pływalni. Poniżej przedstawiam zapis z ubiegłego tygodnia:

PONIEDZIAŁEK 11.02 
wolne

WTOREK 12.02
OWB1 12km (śr. HR 145) + 3R + GR + GS

ŚRODA 13.02
siłownia 1h +
OWB1 2,5km
WB3 5km = 17:40 (oblodzona droga bardzo słaba przyczepność)
OWB1 2,5km + GR + GS

CZWARTEK 14.02
OWB1 16km (śr. HR 140)  5:10min/km

PIĄTEK 15.02
OWB1 8km po 5:20
+ siłownia 2h

SOBOTA 16.02
FARTLEK (OWB1 5km + 1:30/3min x 8) + GR + GS

NIEDZIELA 17.02
zapalenie gardła :/

Suma  km w tygodniu: 58km
Suma km w roku 2013: 374km

W najbliższym czasie postaram się napisać coś więcej niż tylko tygodniowe sprawozdanie. Natomiast obecnie mogę się pochwalić zgłębianiem wiedzy o kolarstwa. W przyszłym sezonie to od roweru głównie będzie zależeć czas uzyskiwany na zawodach.
Pozdrawiam :)