Dzięki naszym trenerom, którzy prowadzą fakultet mogliśmy przeprowadzić trening
mieszany. Trenerzy przywieźli dwa rowery kolarskie i trenażery. Trening ten był
połączeniem pływania i jazdy na rowerze.
Po krótkiej rozgrzewce na lądzie zaczęliśmy realizować trening pływacki. Średnio co 15minut wychodziliśmy z wody na rower, który był podłączony do
trenażera. Na rowerze jeździliśmy 10min
na 80-90% swoich możliwości wysiłkowych. W ciągu całego treningu odbyłem 3 takie sesje na rowerze.
Trening na pływalni wyglądał następująco:
400 (100kr + 100grz + 100kl + 100 kr/del)
8 x 25 tech / styl p. 10’’
200kr + D długi krok
10 x 25 (12,5kr max + 12,5 kr luz) p.10’’ + 400 Kr + D + Ł +
400 ćwiczenia oddechowe
4 x 50 technika + 100 kr NN + 4 x 25kr na 1 oddech
Serdeczne podziękowania dla trenerów Krzysztofa Staniszewskiego i Łukasza Wiecha
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz