Nowy tydzień 22.10 - 28.10

 ''Jeśli nie uwierzysz w to, że możesz wygrać, przegrasz zanim zaczniesz biec''

 

Witajcie

Dziś mamy poniedziałek czyli dzień którym zaczynamy kolejny tydzień. Jednak zanim przejdę do podsumowania tego co działo się w ubiegłym tygodniu. Chciałem zachęcić wszystkich którzy mieszkają w Gdańsku lub okolicach na bieg. '' Gdańsk Biega 2012 to impreza cykliczna, organizowana w formule „run for fun” (biegaj dla zabawy). Oznacza to, że może w niej wziąć udział każdy. Nie ma tu numerów startowych, nie ma pomiaru czasu ani klasyfikacji. Trasa biegu przebiegać będzie plażą oraz alejkami nadmorskimi. 3 km to jedna pętla, 6 km – to dwa okrążenia. Przed biegiem zapewniamy profesjonalną rozgrzewkę z instruktorem oraz garść dobrych rad od zawodowych biegaczy'' Fakt, że jest to bieg for fun nie oznacza, że nie można podejść do niej bardzo poważnie. Dla mnie będzie to przetarcie przed biegiem w Malborku który odbędzie się 11 Listopada na dystansie 8,5km. Zamierzam wystartować na dystansie 3km aby ''rozkręcić trochę nogi''
Dla tego każdego kto ma trochę czasu w niedziele i chce spędzić wesoło i aktywnie czas zapraszam emocje gwarantowane a może i nagroda jakaś wpadnie :)

Tutaj rejestrujemy się do biegu :) Bieg jest bezpłatny



Poniedziałek 22.10
OWB1 15km + GR 10'


Wtorek 23.10
Siłownia 2h


Środa 24.10
Fartlek 10km + GR 10'

Czwartek 25.10
siłownia 2h

Piątek 26.10
aktywne zajęcia na uczelni
pływanie 45min
ćwiczenia wzmacniające 45min

Sobota 27.10
wolne

Niedziela 28.10
OWB1 16km + GR 10'

Ten tydzień również był spokojny treningowo. Jak już wspominałem jest to spowodowane szkoleniem które mam codziennie w pracy od 14-20 a do tego chodzę na uczelnie tak aby nie opuszczać zajęć. Każdy trening w tamtym tygodniu kosztował mnie wiele sił. Ten tydzień będzie podobny z tym, że bardziej skupie się na bieganiu. Od tego tygodnia zaczynam również treningi na pływalni.

Mam nadzieje, że za 2-3 tygodnie wszystko się ułoży. W pracy zacznę normalnie funkcjonować i przyzwyczaję się do tego rytmu dnia. Wtedy jeszcze zwiększę obciążenie na siłowni aby jeszcze bardziej wzmocnić nogi aby później zacząć ją wykorzystywać na spinerze :) Pozdrawiam