Podsumowanie minionego tygodnia

''Dawaj zawsze z siebie jak najwięcej. Trenuj, pracuj ciężko, a w przyszłości przyniesie to efekty.''

 

Treningi w tym tygodniu nie przebiegały tak sprawnie. Zaczynam odczuwać obciążenie treningowe. Jednak powrót po 1,5 miesięcznej przerwie nie jest taki łatwy. Mam nadzieje, że te najcięższy okres już za mną i teraz będzie tylko lepiej. Mój tydzień wyglądał następująco:

Poniedziałek 03.09
siłownia + 50km rower

Wtorek 04.09
35km rower + OWB1 17km + 5 przebieżki + GR

Środa 05.09
8km w tym 5km OWB2 (3:55) + 50km rower

Czwartek 06.09
OWB1 9km + OWB2 2km

Piątek 07.09
OWB1 10km

Sobota 08.09
Pływanie - ok. 40 długości

Niedziela 09.09
OWB1 15km w tempie 4:45/km + 5 przebieżek + GR

Bieg - 61km
Rower -  135km
Pływanie  - 1km
 

W piątek po treningu odczuwałem największe przemęczenie i postanowiłem zmodyfikować plan treningowy. Uznałem, że potrzebny jest mi dzień odpoczynku. Tego samego dnia odpuściłem również 50km trening rowerowy. Podejrzewam, że przyniósł by on więcej szkód niż korzyści.
W niedziele miałem robić wybieganie (25km) jednak nogi jak i samopoczucie tego dnia nie pozwoliły mi na to - dałem rade tylko 15km.Wybieganie  jednak mnie nie omija i wykonam je dzisiaj.

Przypominam, że w przyszłą niedzielę startuję w półmaratonie Olsztyńskim. Trzeba doszlifować to co udało się odbudować i w weekend okaże się ''na czym stoję''. Planuje atakować na 1:25 dużo będzie zależeć od trasy i tego tygodnia.

Poniżej zamieszczam wyniki z Mistrzostwa Świata na dystansie 1/2 IM które odbyły się wczoraj w Las Vegas. Trzeba zaznaczyć, że podczas zawodów panował olbrzymi upał!

Mężczyźni
1. Sebastian Kienle (GER) - 3:54:35
2. Craig Alexander (AUS) - 3:55:36
3. Bevan Docherty (NZL) - 3:56:25
4. Timothy O’Donnell (USA) - 3:56:35
5. Andy Potts (USA) - 3:56:54
Kobiety
1. Leanda Cave (GBR) - 4:28:05
2. Kelly Williamson (USA) - 4:29:24
3. Heather Jackson (USA) - 4:32:32
4. Melissa Hauschildt (AUS) - 4:35:13
5. Joanna Lawn (NZL) - 4:36:08

Polacy

Lp.	Nazwisko i imię	Kategoria wiekowa	Czas	Miejsce w kat.
1.	Zgliczyński Grzegorz	M45-49	4:45:45	3
2.	Stępniak Robert	M40-44	4:53:48	21
3.	Staniszewski Krzysztof	M25-29	4:56:31	35
4.	Waniewski Marcin	M35-39	5:04:06	61
5.	Luft Mikołaj	M25-29	5:11:08	43
6.	Gąsiorowski Piotr	M35-39	5:13:15	84
7.	Korfini Ireneusz	M40-44	5:18:41	63
8.	Jankowski Tomasz	M50-54	5:22:46	35
9.	Kubicki Leszek	M55-59	5:47:09	23